Los 5 Mejores Tips para Evitar Caídas al Bajar en Ciclismo De Montaña (MTB) 2021
TIP# 1 POSICIÓN DEL CUERPO
Como bien ya hemos comentado en el tutorial de como bajar escaleras la posición es de suprema importancia, ya que es la que nos va a permitir mantener un equilibrio y agilidad sobre la bicicleta, si tenemos el cuerpo demasiado inclinado hacia adelante nos podremos caer facilmente hacia adelante, si por el contrario tenemos el cuerpo muy tirado hacia atras, no vamos a tener esa capacidad de manipular bien la bicicleta y el trasero va a estar pegando a cada rato la llanta
Entonces lo ideal es tener una posicion promedio, ni muy adelante y ni muy atras, lo recomendado es un poco mas atras de la posicion media.
TIP# 2 TRABAJA CON EJERCICIOS DE propiocepción
La mayoría de nosotros hemos olvidado cómo se sintió la primera vez que logramos mantenernos erguidos en una bicicleta sin caernos, pero si volvemos a ese momento crucial, nos enfrentaremos a uno de los aspectos más fundamentales del ciclismo: el equilibrio. Para lograr pedalear sin caer, debemos poner en movimiento una gran cantidad de movimientos complejos, cálculos, interpretaciones y estimaciones que irán mejorando con el tiempo y la práctica.
Al entrenar nuestro sistema propioceptivo (coordinación, equilibrio en bicicleta, etc.), podemos asegurarnos de que nuestro cerebro mantenga el orden adecuado en forma de reflejos, tensión muscular de una manera mucho más rápida.
¿Cuál es el significado de la propiocepción?
Practicar la propiocepción nos permitirá reaccionar mucho más rápidamente ante emergencias, ante potenciales desastres, o incluso recuperarnos.
TIP# 3 TRABAJA EJERCICIOS DE fuerza
Otro factor muy importante que debemos de tener en cuenta, es que debemos de tener fortalecidos los músculos de nuestro cuerpo, ya que al tenerlos fortalecidos nos va a permitir mejor maniobrabilidad sobre la bicicleta y por ende los músculos se van a cansar menos
Entrenar encima de la bicicleta es una base para rendir, tener una óptima condición física, y haber un buen ciclista. Entrenar y pasar horas en el sillín te hará un mejor ciclista, pero has que combinar tu trabajo de bicicleta con ejercicios en un gimnasio para ciclistas con el fin de mejorar tu rendimiento y fortalecer tu cuerpo. Podemos trabajar ejercicios como sentadillas, puente, flexiones, abdominales. Etc
Algo en lo que debes trabajar y mejorar es tu flexibilidad; cuando caemos, debemos utilizar nuestra inteligencia y flexibilidad para evitar una caída o lesiones más graves. Imagínese como un gatito que constantemente intenta aterrizar sobre sus patas.
TIP# 4 Utiliza bien la posicion de tus pies
Debemos tener los pies en una buena posición… Ni muy adelante y ni muy atrás ya que con las vibraciones al bajar nos puede ocasionar una mala jugaba.
Si entrenas con clips (Chocles) Debes de tener una perfecta practica al ponerlo y sacarlos de los pedales
TIP# 5 practica equilibrio en tu bicicleta.
Practicas equilibrio sobre la bicicleta y saltos sobre ella misma, nos va a permitir ganar agilidad y técnica sobre la bicicleta para que cuando bajemos la montaña o una subida no nos caigamos con facilidad
Puedes practicar 8 minutos 2 dias a la semana, y veras como tus resultados se van a notar con tu bicicleta cada vez mas realices bajadas sobre la montaña
